保护心脏十诀冬1．尽量让身体活动起来，方法得当的锻炼是健康长寿的首要因素。2．锻炼时绝对不能使自己口干舌燥，要及时饮水。3．要保证每天食物多样化，时时记住每天吃新鲜蔬菜、水果的重要性。4．少吃各种动物脂肪。5．久坐不动者，每天三餐只能有一顿可吃得丰盛些。6．每周至少吃二三次海产品。7．每周吃红色肉类(如牛肉、鹿肉、羊肉等)不得超过三次，尽管红色肉足含铁质的极好来源，但吃得太多则有伤身体。8．尽可能少喝酒。9．增加钙的吸收，减少磷酸盐的摄入。10．应吃含钠量少的食物，多吃含钾多的食物，使血压保持在安全范围之内。钠盐是高血压和心脏病的祸首。(傅永红)撂好在冬季里，冷风很容易使您的面部皮肤变得粗糙。若要保持您娇美、健康的面容。揉搓面部效果很好。具体的方法是：1．取立正姿态，两臂伸直，两手伸开，集中注意力，双手对搓30～50次，令掌心发热。2．用热手掌揉搓面部五至十分钟。3．如果您的面部皮肤干燥，可用杏仁油、蜂蜜、蛋黄混在一起擦面。这样可以收到良好的美容效果。经常揉搓面部，能促进汗腺和皮脂腺的分泌，使皮肤柔软红润、富有光泽。冬季用凉水洗脸后揉搓面部，能增强毛细血管中的血液循环，对预防冻伤、色斑、感冒可收到意想不到的效果。(刘滨)巧用丝瓜络做鞋垫在农村时，我母亲常用丝瓜络代替抹布洗碗、擦桌，按现在的话说：既环保又实用。一次，我年老体弱的父亲听一位老中医推荐用丝瓜络作鞋垫的。良方”后，就采用了此方，先是直接将整条丝瓜络垫在鞋内，后来母亲做鞋垫时将丝瓜络剪成鞋底状后做鞋垫的芯，这样一双造型美观、穿着舒适又不上汗的保健鞋垫就做成了。现在她的女儿、媳妇都继承了这手。绝活。。用丝瓜络制作的鞋垫，因其粗糙的纤维能直接与脚底心(涌泉穴)接触，起到了按摩的作用。中医经络学认为，涌泉穴是人体各经络的汇集之处，经常按摩此处，有清热、降火、明目、滋阴、防治高血压、神经衰弱等的保健作用。(张恩慈)好奇√1兮最近美国的抗衰老研究中心公布了一项为时五年的研究，他们测试了1200名年龄超过65岁的老人的好奇心，并以此比较他们的血压和胆固醇。结果显示：好奇心较大的一群人的寿命比好奇心较小的人长30％。并指出：好奇心大的人较长寿的原因可能在于他们面对衰老的挑战(如行动不方便和生活能力的降低)会尽量接受挑战并使老年的生活多姿多采。(彭植)归家奠忘先洗手对于人体来说，手接触外界的机会最多，因而，手携带的病菌也最多。因此，外出归家后，第一件事应该是先洗手。这样，可大大减少污染其他物品的机会。然而，在家庭实际生活中，有的人回到家后，不洗手就到处乱摸乱抓，甚至吃东西；更有感情丰富者，拥抱爱人，亲吻孩子，真是害人害己。读者朋友，请您记住回到家后一定要先洗手!(申秀德)按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发’育，防止头发脱落和变白。老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。按摩头皮的方法简便易行，立位、坐位、卧位均可。按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般五至十分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处了。(曹祈东)■■●—●—一剖J■…JTSHZN镰。誊 j／月，*零罐：≮，。扩。簿潦隧糕黼譬常按头皮延年益寿大者多长寿